Mantenerse activo para un cerebro saludable
Las investigaciones indican que mantenerse socialmente activo aborda uno de los principales factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer: el aislamiento social.1 Socializar ayuda a mantener el cerebro activo y saludable, y esto es especialmente importante a medida que tú o un ser querido envejecen.
Puedes tomar acción
Prueba estos consejos para ayudarte a ti o a un familiar a mantenerse más conectado socialmente y obtener los beneficios para la salud cerebral:
Pasa más tiempo con familiares y amigos.
Hablar y pasar tiempo con las personas más cercanas a ti — incluso de manera virtual — es la forma más sencilla de obtener los beneficios cerebrales de la interacción social. Establece un momento para comer juntos, compartir historias u realizar otra actividad que disfrutes, y procura socializar con regularidad.
Encuentra una nueva actividad.
Si buscas nuevas conexiones, puedes probar hacer voluntariado, unirte a un club de lectura, comenzar un pasatiempo o deporte, volver a estudiar o tomar una clase de ejercicio. Estas actividades pueden conectarte con otras personas que tengan intereses similares y ayudar a que la vida social forme parte de tu rutina semanal o diaria. También se ha demostrado que actividades como leer, escribir y jugar juegos son beneficiosas para la salud cerebral.2
Involúcrate en tu comunidad.
Organizaciones locales como centros para adultos mayores, iglesias, gimnasios, grupos de voluntariado o asociaciones comunitarias pueden ayudarte a conocer nuevas personas mientras contribuyes a tu comunidad. Visita el sitio web del CDC sobre conexión social para comenzar y encontrar un grupo en tu área.
Aprovecha la tecnología.
La nueva tecnología, como las videollamadas y las redes sociales, hace que mantenerse en contacto sea más fácil que nunca. Aunque la tecnología no debe reemplazar el tiempo en persona, puede ayudarte a fortalecer relaciones, conocer gente nueva y mantenerte conectado con familiares o amigos incluso si viven lejos. También puede ayudarte a conectarte con grupos de apoyo en línea especializados en lo que estás atravesando.
