Gestionar condiciones de salud para un cerebro saludable
Las condiciones de salud comunes como la presión arterial alta, la diabetes y la depresión pueden aumentar el riesgo de deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer.1,2 Manejar estas condiciones no solo te ayudará a controlar tus síntomas, sino que también mejorará la salud de tu cerebro.
Puedes tomar acción
Considera estos consejos para monitorear y controlar las condiciones crónicas que pueden afectar la salud de tu cerebro:
Pasa más tiempo con familiares y amigos.
Hablar y pasar tiempo con las personas más cercanas a ti, incluso de manera virtual, es la forma más sencilla de obtener los beneficios para la salud cerebral del compromiso social. Establece un momento para comer juntos, compartir historias o realizar otra actividad que disfruten, e intenta seguir socializando regularmente.
Controla la diabetes.
La diabetes es un factor de riesgo para el deterioro cognitivo. Si tienes o estás en riesgo de tener diabetes, habla con tu médico para crear y seguir un plan, que incluya cambios en el estilo de vida y, posiblemente, medicamentos. Al reducir los efectos negativos de la diabetes, también puedes proteger la salud de tu cerebro.
Habla con un médico si estás experimentando depresión.
La depresión puede aumentar el riesgo de deterioro cognitivo y provocar otros factores de riesgo como el aislamiento social, una dieta poco saludable y la falta de ejercicio. Puedes experimentar síntomas además de cambios en el estado de ánimo, como falta de energía, falta de interés en las actividades diarias o dificultad para dormir. Si tienes síntomas de depresión, habla con tu médico u otro profesional de la salud sobre tus preocupaciones y podrán ayudarte a encontrar recursos de salud.
Planifica y revisa tu salud regularmente.
Las condiciones crónicas como la presión arterial alta, la diabetes y la depresión pueden cambiar con el tiempo. Asegúrate de mantener estas condiciones bajo control revisando regularmente indicadores como la presión arterial y el azúcar en la sangre, hablando con tu médico y ajustando tus planes de salud ante cualquier cambio.
Citas
- Reducción del riesgo de deterioro cognitivo y demencia: directrices de la OMS. Ginebra: Organización Mundial de la Salud; 2019.
- Livingston, G., Sommerlad, A., Orgeta, V., Costafreda, S. G., Huntley, J., Ames, D., Ballard, C., Banerjee, S., Burns, A., Cohen-Mansfield, J., Cooper, C., Fox, N., Gitlin, L. N., Howard, R., Kales, H. C., Larson, E. B., Ritchie, K., Rockwood, K., Sampson, E. L., Samus, Q., Mukadam, N. (2017). Prevención, intervención y cuidado de la demencia. Lancet (London, England), 390(10113), 2673–2734. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(17)31363-6
- https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
