Deje de Fumar para un Cerebro Saludable
Fumar aumenta su riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia.1 Dejar de fumar puede mejorar su salud general y reducir su riesgo de deterioro cognitivo. Existen muchos recursos, consejos, tratamientos y grupos que pueden ayudarle a dejar de fumar. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y reducir su riesgo de Alzheimer.
Usted Puede Tomar Acción
Pruebe estas estrategias y consejos para ayudarse a usted o a un ser querido a dejar de fumar:
Entienda la relación entre fumar y el Alzheimer.
Fumar daña su cerebro, pulmones, corazón, vista y más. Aumenta sus probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Pero nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Incluso si deja de fumar más adelante en su vida, aún puede ayudar a reducir su riesgo de Alzheimer.1
Haga una promesa y un plan para dejar de fumar.
Dejar de fumar es difícil, pero usted puede hacerlo. Más de la mitad de los estadounidenses que fumaban han dejado de fumar.2 Hacer una promesa de dejarlo puede ayudarle a comenzar. Luego, haga un plan para lograr su meta. Dígales a las personas que va a dejar de fumar. Esto puede ayudarle a mantenerse firme en su plan y recibir apoyo de los demás.3
Deshágase de las cosas o situaciones que le dan ganas de fumar.
Tire los cigarrillos, encendedores, fósforos y otros objetos que asocie con fumar. Evite los lugares donde las personas estén fumando o donde usted normalmente compra cigarrillos.
Concéntrese en otra cosa cuando tenga ganas de fumar.
Salga a tomar aire fresco o dé un paseo. Preste atención a las vistas y sonidos a su alrededor. Llame o envíe un mensaje a un amigo o familiar. Piense en algo interesante o divertido. Este tipo de actividades pueden ayudarle a superar el impulso.
Considere parches de nicotina, chicle u otros tratamientos.
Los parches, chicles o pastillas de nicotina pueden ayudarle a dejar de fumar. También puede hablar con su médico sobre obtener una receta para tratamientos de reemplazo de nicotina.
Siga intentándolo.
Si ya intentó dejar de fumar, no se rinda. Para muchas personas, se necesitan varios intentos para dejar de fumar. Lo importante es seguir adelante.
Ayudar a otra persona a dejar de fumar.
¿Quiere ayudar a un ser querido o amigo a dejar de fumar? Puede que sienta que dejarlo es imposible. Usted puede ayudar iniciando la conversación y sugiriendo que busque recursos que le ayuden a dejar de fumar.
Obtenga ayuda.
Los CDC ofrecen consejos y recursos para ayudar a las personas que desean dejar de fumar. Para recibir asesoría gratuita para dejar de fumar, un plan para dejarlo, materiales educativos y referencias a recursos locales, puede visitar el sitio web de los CDC, llamar al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), o visitar smokefree.gov.4
